Gündüzleri sebepsiz yere ortaya çıkmasının yanı sıra gece yahut sabahları dayanılmaz bir baş ağrısıyla uyanmamız daha da can sıkıcı oluyor. Vahim derecede güçlü olduğunda, sabah 4 ile 9 ortasında umutsuzca uykumuzu kaçırabilir ve gözlerimizi açabiliriz. Birden fazla vakit bu rahatsızlığı jet gecikmesine, nem ve serinlikle ilgili faktörlere bağlarız, fakat nedenler öbür olabilir.
YENİ UYANDIĞINIZDA BAŞINIZ AĞRIYOR VE BUNU DÜZELTMEK İÇİN NE YAPMALIYIZ?
Migreni tedavi etmek ve önlemek için, kendimizi ilaçlar ve ağrı kesicilerle doldurmadan evvel, gayeye yönelik bir tahlil bulmak için sorunun temeline geri dönmeliyiz.
Mümkün bir açıklama, çok fazla yahut çok az uyuduğumuzda ya da dinlenmemizin rahatsız ve kesintili olduğu durumlarda makûs uyku kalitesidir. Rahatsızlık ve ruh hali değişimlerinden kaçınmak için temel olan uygun ve daima uyumanın kıymetini hafife alma eğilimindeyiz. Optimum uyku kalitesini sağlamak için yalnızca birebir anda yatmaya çalışmamalı, birebir vakitte yatmadan çabucak evvel çok yemek yemekten de kaçınmalıyız. Bu nedenle, çok alkolden kaçının, yatak odasında uygun bir sıcaklık ayarlayın, rahatlama durumunu teşvik ederek korku ve gerilimden kurtulun.
Bununla birlikte, atardamarlardaki çok kan basıncı olan arteriyel hipertansiyondan muzdarip olmamızın tek nedeni uyku değildir.
BİLİNÇSİZCE YAHUT UYKU SIRASINDA DİŞLERİ SIKMAK
Dikkate alınması gereken bir öbür faktör de, gece dişlerimizi ovmaya meyilli olduğumuzda çene bölgesinde sıkıntılara neden olan bruksizmdir. Gün içinde yanlış bir duruş alırsak, uyandıktan sonra baş ağrısının makul bir sonuç olabileceğinden bahsetmiyorum bile.
Uyku apnesi bile, denetim edilemeyen sabah migrenlerini tetikleyebilir; bu durum, nedenlerini izlemek için dikkatli araştırma gerektiren bir bozukluktur.
HUZURLU UYKU
Bu yüzden birçoğunun uyanır uyanmaz başı ağrıyor, haydi hastalığımızın kaynağında mümkün nedenin ne olduğunu bulalım, bir tedaviyi takip edelim yahut aile hekimimizden muhakkak bir tavsiye alalım.
Anksiyete yahut gerilimin neden olduğu uykusuzluğun üstesinden gelmek için, âlâ alışkanlıkları takip etmek ve yatmadan evvel kafein üzere uyarıcıları kullanmaktan kaçınmak tavsiye edilir. Uykuyu teşvik eden rahatlatıcı bitki çayları içiyoruz ve gün içinde şekerleme muhtaçlığı hissediyorsak müddet olarak 45 dakikayı geçmiyoruz.