Lakin sıhhatimizi korumak için çok değerli bir öge daha var: Âlâ bir gece uykusu. Aslında, makus uyumak bedenimize ve zihnimize ziyan vererek olumsuz tesirlere neden olabilir. Göreceğimiz üzere, son araştırmalar bu hususta kimi enteresan keşifler yaptı. Aslında 40 yaşından sonra gerçek uyku saatinin ruh sıhhatini daha yeterli korumak için keşfedildiği görülüyor. Bu nedenle araştırmanın sonuçlarını sunuyoruz: İşte zihinsel sıhhatimizi korumak için her gece kaç saat uyumamız gerektiği hakkın merak edilen ayrıntılar.
BİLİM ADAMLARININ KESİN HESAPLAMASI
Birleşik Krallık’taki Cambridge Üniversitesi’ndeki psikiyatri kısmı, optimal bilişsel işleyişi sağlamak için en uygun uyku saatinin ne olduğunu anlamak için değişik bir araştırma yaptı. Araştırmacılar, yaşları 38 ile 73 ortasında değişen yaklaşık yarım milyon vatandaşın bilgilerini tahlil etti. Bu beşerler akıl yürütme hünerlerini ölçmek için testler yaptılar ve testler her gece uyudukları saat sayısıyla ilgiliydi.
Sonuçlar, en güzel bilişsel performansa sahip iştirakçilerin gece yaklaşık yedi saat uyuduklarını gösterdi. Bu nedenle beyni korumak için ülkü uyku saati sayısı bu olacaktır.
40 YAŞINDAN SONRA HER GECE KAÇ SAAT UYUMAMIZ GEREKİYOR?
Günde yedi saat uyuyanlar en güzel görsel dikkati, hafıza ve sorun çözme testlerinde performans gösterdiler. Daha fazla (veya daha az) uyuyanlar daha berbat sonuçlara sahipti ve ayrıyeten daha fazla telaş ve depresyon belirtileri gösterdi.
Araştırmacılara nazaran, bu bulgular, çok fazla yahut çok az uyumanın zihinsel yetenekleri kötüleştirebileceğini ve yaşlandıkça bilişsel gerileme riskini artırabileceğini gösterebilir.
GÜNDE 7 SAAT UYKU KURAL
Bu nedenle, açıkçası uygun uyumak için tedbirler alarak, günde yedi saat uyumamız gerektiği anlaşılıyor. Lakin araştırmacılar, çalışmanın sonuçlarının epey açık olmasına karşın, uyku saati sayısı ile bilişsel gerileme ortasındaki münasebetin şimdi kesin ispatını temsil etmediğini belirtiyor.