Aslında, bedenimizi yılın her günü uygun formda nemlendirmek gerekiyor, lakin yüksek sıcaklıklarda su tüketmek daha da değerli hale gelir. Su en sağlıklı içecektir. Kalori içermez, susuzluğu çabucak giderir, mineral tuzlar sağlar ve dehidrasyona karşı bize yardımcı olur.
GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU
Uzmanlar günde en az 2 litre su içilmesini tavsiye ediyor. Lakin alışılmış ki günlük su muhtaçlığı bireyden şahsa değişir. Gün boyunca sık sık, lakin küçük dozlarda içmek kıymetlidir. Sabahları ve kahvaltıdan evvel, geceden sonra nemlendirmek için bir bardak su içebiliriz. Ayrıyeten dikkatli olun ve tıkanıklığa neden olabilecek çok soğuk içeceklerden kaçının.
METABOLİZMAYI HIZLANDIRACAK VE SUSUZLUĞU GİDERMEYE YARDIMCI OLACAK BİTKİ ÇAYI
Yazın sade su içebiliriz, tıpkı vakitte konut imali meyve sularını (şekeri düşük) ve santrifüjlenmiş olarak da içebiliriz. Soğuk bitki çayları da susuzluğunuzu gidermek için eksiksiz bir tahlil olacaktır. Alışılmış ki, kafein, tein içermemeli yahut çok şekerli olmamalıdır.
Bu içeceği hazırlamak için kullanabileceğimiz birçok baharat yahut aromatik bitki var. Sonraki satırlarda sunacağımız bitki çayı tanımı %100 doğaldır ve susuzluğu gidermenin yanı sıra metabolizmayı da hızlandırabilir.
Sadece biraz nane yaprağına ve zencefile muhtaçlığımız olacak. Nane, kıymetli mineral ve vitaminlere sahip olmasının yanı sıra, bir sefer alındığında ferahlatıcı bir tesire sahip olan aromatik bir bitkidir.
Zencefil, antioksidan özelliklere sahip bir baharattır. Ayrıyeten metabolizmanın düzgün çalışması için yararlı vitaminler de içerir.
HAZIRLAMASI KOLAY BİR BİTKİ ÇAYI
Soğuk içmek üzere kusursuz bitki çayımızı hazırlamak için muhtaçlığımız olan:
300 ml su
10 nane yaprağı
Tatmak için zencefil
NASIL HAZIRLANIR?
Zencefil kökümüzü soyup dilimleyerek başlayalım. Bu ortada kaynamaya başlayan suya ekleyelim. Ocağı kapatın, nane yapraklarını ekleyin ve yaklaşık 20 dakika demlenmeye bırakın. Bu mühletin sonunda bitki çayını süzüp evvel oda sıcaklığında daha sonra buzdolabında soğumaya bırakıyoruz.
Yani sıcak yaz günlerinde bu içecek bizi nitekim serinletebilir.