Kilo vermek istiyorsunuz ve bu yüzden ne yediğinize dikkat ediyorsunuz. Mantıklı fakat ne içtiğiniz de bir o kadar kıymetli. Bununla birlikte, görünüşlerine nazaran içeceklerin sağlıklı olup olmadığını anlamak çok daha zordur. Bol şekerli ve çikolatalı bir kurabiyenin diyetiniz için fazla bir şey yapmadığını söylemek kolay. Lakin elma suyu sağlıklı mı değil mi? Ve bir smoothie? Her durumda, aşağıdaki içecekler diyetinizden çıkarılabilir.
KİLO VERMEYE SAKIN BU HAZIR İÇECEKLERİ TÜKETMEYİN! İŞTE KİLO VERMEYE ÇALIŞIRKEN EN SIHHATSİZ 5 İÇECEK
1. %100 ELMA SUYU
Hazır elma suyu, aslında hiçbir formda sağlıklı değil. Kulağa sağlıklı gelebilir. Zira içinde elma olduğunu düşünürüz. Lakin aslında %100 elma suyu en sıhhatsiz olanıdır. Meyve suyundaki yüksek konsantre şeker ve kalori yüzdesi kilo alımına neden olabilir. %100 elma suyunda elbette vitaminler vardır, lakin tüm şekeri etkisiz hale getirmek için kâfi değildir. Şeker ölçüsü bir kutu sodayla bile karşılaştırılabilir.
2. PORTAKAL SUYU
Elma suyu üzere portakal suyu da ekseriyetle çok sağlıklı değildir. İçecek, meyve suyunda düşüktür, çoklukla yalnızca %5 ila %10’dur. Ayrıyeten portakal suyunda çok ölçüde yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS) bulunur. HFCS mısır nişastasından elde edilir ve şekerden daha ucuzdur, bu yüzden birçok besin üreticisi onu kullanmayı sever. Ayrıyeten şekerden daha tatlıdır ve beden tarafından daha çabuk emilir. Sonuç olarak, kan şekeri düzeyi süratle düşebilir ve bu da daha fazla şeker istemenize neden olabilir.
3. SMOOTHİE’LER
Bir smoothie çok sağlıklı olabilir, lakin markette bulunan evvelden paketlenmiş smoothie’lerin birçok sağlıklı değildir. Bu birçok insan için büyük bir hayal kırıklığıdır. İçecek çok sağlıklı görünüyor. İçinde meyve ve sebzeler var, değil mi? Hakikat, ancak tıpkı vakitte çok fazla şeker içeriyor. Bir smoothie, bir kutu sodadan daha fazla, hatta bazen daha fazla şeker içerebilir. Meyve ve sebzelerin sıkılması, liflerin tamamını olmasa da birçoklarını ortadan kaldırır. Sonuç olarak, bilhassa şekerler kalır.
4. SODA
Bu listede sürpriz olmamalı. Soda çok şeker içerir; Hepimiz bunu biliyoruz. Fakat ortalama bir kutu sodanın yaklaşık 12 çay kaşığı şeker ve yaklaşık 130 kalori içerdiğini biliyor muydunuz? Bu, bir kalıp çikolatanın iki katı şeker demektir. Her gün soda içerseniz, biraz göbek yapma ihtimaliniz yüksek. Lakin bu birebir vakitte daha fazla iç organ yağına da yol açabilir, bu en tehlikeli cinstir zira organlarınızın etrafında dolaşır.
5. MİLKSHAKE’LER
Çoğunlukla fast food restoranlarında bulduğunuz tipten bahsediyoruz. Bir dondurma tabanıyla ve sıhhatsiz olan her şeyle süslenmiş. Ne yazık ki, olağan bir milkshake çok daha sağlıklı değil. Örneğin, büyük bir avm’ den çikolatalı milkshake alın. 400’den fazla kalori ve 60 gram şeker alacaksınız, bu da onu kilo vermeye en az yardımcı olan içeceklerden biri haline getiriyor.