Beden olumluluğu hareketi sayesinde vücutlarımızı olduğu üzere sevmeyi öğreniyoruz. Kendini sevmek son derece değerlidir, fakat sıhhatimizi gözden kaçırmamalıyız. Genel sıhhatinizi düzgünleştirmek için kilo vermek ister misiniz? Aşağıdaki yiyecek ve içeceklerden uzak durun. Bu yiyecek ve içecekler kilo kaybını engelleyebilir.
MARGARİN
Margarin kaçınılması gereken bir şeydir yahut en azından çok fazla yemeyin. Zira bu tereyağı alternatifi trans yağlarla doludur. Trans yağ asitleri kan damarları için güzel değildir ve kardiyovasküler hastalık riskini artırır. Bununla birlikte, bedeninizin düzgün çalışması için yağlara muhtaçlığı vardır, bu nedenle zeytinyağı üzere sağlıklı yağları seçmek akla yatkın olacaktır.
SODA
Hepimiz sodanın sağlıklı olmadığını biliyoruz, lakin bilhassa kilo vermeye çalışıyorsanız, bu şeylere dokunmayın. Bedeniniz fruktoz üzere belli şeker tiplerini çok fazla alırsa, karaciğer bunu glikoza dönüştürür. Bedeniniz glikoz limitine ulaştığında, şeker alımınızın geri kalanını yağa dönüştürür.
BEYAZ EKMEK
Ekmeğin rengini yalnızca olduğu üzere, bir renk olarak mı görüyorsunuz? O vakit bunu değiştirmenin vakti geldi. Beyaz ekmek, sindirim için hayati kıymet taşıyan nispeten az lif içerir. Buğday ekmeği ise bu liflerin birçoklarını içerir. Lifler ayrıyeten daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar.
MEYVE SUYU
Bir meyve suyu %100 meyve suyu olsa bile, tekrar de kesinlikle sağlıklı değildir. Meyve suları çok fazla şeker içerir ve sağlıklı yiyeceklerden gelse bile bedeniniz onu yalnızca şeker olarak görür. Yani bu halde kaydedilir. Üstelik meyve suları fabrikalarda daha sağlıklı olmuyor. Meyve suyu ekseriyetle aromayı korumak için oksijen tanklarında saklanır, fakat bu süreç sırasında meyve suyu sağlıklı özelliklerini kaybeder.
KAHVALTILIK TAHILLAR
Mısır gevreğini sütlü bir kaba dökmek çok kolay fakat sağlıklı değil. Birden fazla kahvaltılık tahıl, bedeninizin basitçe sindiremeyeceği şekerler ve tatlandırıcılarla doludur. Kolay bir kahvaltı ister misiniz? Yulaf ezmesini tercih edin.
TUZ
Size bir yemek servis edildi ve tadı çok yavan mı? Sonra süratle tuza ulaşıyoruz. Çok fazla tuz tüketirseniz, tansiyon meseleleri yaşayabilirsiniz ve bu da kardiyovasküler hastalığa yol açabilir. Ek olarak, bedeniniz çok daha fazla nem fiyat ve bunu tartıya çıktığınızda görebilirsiniz.
YAĞSIZ ÜRÜNLER
Çok fazla yağ tüketmek sorun yaratır fakat çok az tüketmek de sorun yaratır. Bedeninizin çalışması için yağa gereksinimi vardır. Bu nedenle, sıfır yağlı bir yoğurt, yağlı olandan her vakit daha uygun değildir. Yağlar çoklukla yeterli olmayan şekerle değiştirilir. Sağlıklı yağları beslenme etiketlerinde “doymamış yağlar” ismi altında tanıyacaksınız. Makûs yağlar doymuş ve trans yağlar olarak etiketlenir.
PEYNİR
Peynir hem sağlıklı hem de sıhhatsiz olabilir. Peynirinizi dikkatli seçin. Yağlı peynirler çok fazla kalori içerir ve bu süratle birikir. 30’dan fazla peynir üzere çok fazla kalori içermeyen peynirleri markette bulmak kolaydır.
ALKOL
Alkol ekseriyetle çok ölçüde karbonhidrat ve şeker içerir. Yalnızca birkaç bardak şarap yahut bira, besin bedeli olmayan 300 kaloriden fazladır.