YKS imtihanına son 10 gün. İmtihana girecek öğrenciler hayli kaygılı. Pekala, kalan bu kısa süreci öğrenciler nasıl kıymetlendirmeli? İstanbul Rumeli Üniversitesi Klinik Psikolog Sevgi Umuç’tan süreçle ilgili öğrencilere değerli tavsiyeler:
- İÇİNDE BULUNDUĞUNUZ SÜRECİN SÜREKSİZ OLDUĞUNU BİLİN
İçinde bulunduğumuz sürecin süreksiz olduğunu, şu günlerin şüphesiz sonlanacağını düşünebilirsiniz. Artık neler yapabilir, kalan vakti en güzel nasıl değerlendirebilirsiniz, onları düşünmek için harekete geçebilirsiniz. Şu an sonucu yani gelecekteki mümkün senaryoları düşünmek yerine kalan süreci nasıl değerlendirebileceğiniz üzerine düşünmeniz telaşınızı direktörüz için tesirli bir yol olabilir.
- VERİM ALDIĞINIZ SAATLERDE DERS ÇALIŞIN
En çok randıman aldığınız saatlerde ders çalışmalarınızı yapabilir, mevzu eksiklerinizi listeleyip günlük ve haftalık ders çalışma planları yapabilir, bu hususta takviye alabilirsiniz. Ders çalışma isteğinizin olmadığı vakitler yaşayabilirsiniz, o halinize de hürmet duymalı, kendinizi zorlamamalısınız.
- GERÇEKÇİ GAYELER BELİRLEYİN
Kendinize yapabileceğiniz ölçüde, gerçekçi gayeler belirleyin. Gerçekçi olmayan amaçlar ve beklentiler, sizin çalışma motivasyonunuzdan, muvaffakiyete olan inancınıza kadar olumsuz tavırlar sergilemenize sebep olabilir.
- OLUMSUZ KONUŞMALARDAN UZAK DURUN
Sınava yönelik olumsuz konuşmalardan ve toplumsal medyadaki mümkün bilgi kirliliğinden uzak kalmaya çalışın.
- MUTLU OLDUĞUNUZ BİREYLERLE VAKİT GEÇİRİN
Sosyal bağlarınızı bu devirde daha canlı tutmak sizlere düzgün gelebilir. Beraberken kendinizi uygun hissettiğiniz, rahat konuşabildiğiniz şahıslarla irtibatta olmaya ihtimam gösterebilirsiniz Lakin size düzgün gelmeyen, konuşmalarıyla sizi olumsuz tarafta etkileyen insanlardan bir mühlet az görüşmeniz size daha yeterli gelebilir.
- SİZE KEYİF VEREN HOBİLERİNİZİ YAPMAYI İHMAL ETMEYİN
Size memnunluk veren, keyifli hissettiren hobilerinizi, aktivitelerinizi yapmayı ihmal etmeyin. Müzik dinleyebilir, dans edebilir, fotoğraf çizebilirsiniz.
- MUTLAKA 10 DAKİKA BİLE OLSA ANTRENMAN YAPIN
Vücudunuzu hareketsiz bırakmayın, her gün kesinlikle 10 dakika bile olsa idman yapabilirsiniz. Geriliminizi hafifletecek nefes antrenmanları, yoga ve meditasyon yapmayı da şu süreçte deneyebilirsiniz. Olağanda yapmasanız dahi imtihanın yaklaştığı şu günlerde deneyerek, sadece kendinize odaklanmanın, anda kalmanın dinlendirici tesirini keşfedebilirsiniz.