ABD’ de yeni yapılan bir araştırmaya nazaran bayanlar günün birinci ışıklarıyla sabah saatlerinde spor yaparlarsa daha çok yağ yakıyor. Erkeklerde ise bu durum farklı. Onlarda en ülkü spor saati akşam olduğunda. Dünyayı sarsan ve gündeme oturan bu çalışma bir epey şaşkınlık yarattı. Şimdiye kadar uzmanlarda daima günün her saatinde fark edilmeksizin antrenman ve spor yapılabilir diye duyduk. Lakin ABD ‘ de yeni yapılan bu araştırma başlarda soru işaretine neden oldu. Araştırmaya nazaran bayanların ve erkeklerin spor saatleri farklı olmasını savunuyor.
BAYANLAR SABAH SPOR YAPARLARSA DAHA ÇOK YAĞ YAKIYORLAR
ABD’ de yapılan bu araştırma bayanlar sabahın erken saatlerinde spor yaptıkları takdirde daha çok kalori yakıyorlar. Araştırmacılara nazaran bayanların ve erkeklerin beden yapısı, hormonal değişiklikler, uyku nizamı ve saatleri bu araştırmada çok kıymetli bir faktör olduğunu söylüyor.
ABD’deki araştırmanın dayandığı 12 haftalık deneye, 25 ile 55 yaş ortasında hepsi de genel olarak etkin ve sağlıklı 30 erkek ve 26 bayan katılmış. Bu müddet içinde esneme hareketleri, kısa ara koşu, dayanıklılık ve güç antrenmanlarının deneklerin vücutları üzerindeki tesiri izlenerek kaydedilmiş. O denli ki deney mühletince bir küme sabah 08:30 öncesinde bir saat antrenman yaparken başka küme idmanını 18:00-19:00 ortasında yaptı. Bütün iştirakçiler özel olarak düzenlenmiş bir diyet uyguladı. Yapılan araştırmada deney boyunca araştırmaya katılan bütün iştirakçilerin beden yağ kas oranı, esnekliği, dayanıklılığı, tansiyonu ve gücü tertipli olarak ölçülerek kaydedildi.
YAPILAN BU ARAŞTIRMA DÜNYADA BÜYÜK YANKI UYANDIRDI
Yapılan bu araştırma tam 12 hafta sürdü. 12 hafta sonunda deneyin sonucuna bakıldığında deneye katılanların atletik yapısı ve sıhhati daha olumlu taraftaydı. ABD’ de yapılan bu araştırmanın önderi ve New York eyaletindeki Skidmore Fakültesi’nde sıhhat ve insan fizyolojisi profesörü olan Paul Arcerio “En yeterli idman saati, günlük hayat akışınıza uygun zamandır” diyerek başlıyor.
ERKEKLER İSE AKŞAM SAATLERİNDE SPOR YAPMALI
Profesör Paul Arcerio ‘ a nazaran bel ve göbek etrafındaki yağlarından şikayetçi olup bunlardan kurtulmak isteyen ve tansiyonlarını düşürmek isteyen bayanların sabah saatlerinde antrenman yapmaları gerektiğini söylüyor. Ayrıyeten profesör Arcerio, üst bedenlerindeki kasları güçlendirmek ve ruhsal olarak kendini daha âlâ hissetmek isteyen bayanların akşam saatlerinde idman yapmalarını tavsiye ediyor.
Yapılan araştırmada deneye katılan erkeklerin sonucuna nazaran, kalp sıhhatini ve metabolizmalarını geliştirmek isteyen erkeklerin ise en ülkü spor saati akşam saatlerinin olduğunu söylüyor