Hiç bir yerden dayanak almadan yalnızca 10 saniye tek ayak üzerinde istikrarda durabiliyor musunuz? Araştırmalar, tek ayak üzerinde 10 saniye istikrarda kalamayan orta yaşlı ve yaşlı insanların, 10 yıl içinde ölme ihtimalinin, yapabilenlere nazaran neredeyse iki kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Bir kişinin dengeyi ne kadar âlâ sağlayabildiği, sıhhatleri hakkında bir fikir verebilir. Örneğin evvelki araştırmalar, tek ayak üzerinde istikrar kuramama durumunun daha büyük bir felç riskiyle temaslı olduğunu gösteriyor. İstikrarı zayıf olan şahısların zihinsel gerileme testlerinde daha makus performans gösterdiği ve bunama ile bir irtibat düşündürdüğü bulunmuştur.
12 YILLIK ÇALIŞMA TAMAMLANDI
Bulgular o kadar keskin ki, Rio de Janeiro’daki Clinimex idman tıbbı kliniğinden Dr Claudio Gil Araujo liderliğindeki araştırmacılar, yaşlı beşerler için rutin sıhhat denetimlerine bir istikrar testinin dahil edilmesi gerektiğini öne sürüyorlar. Aerobik kondisyon, kas gücü ve esnekliğin bilakis, istikrar nispeten süratli bir biçimde azalmaya başladığı hayatın altıncı on yılına kadar uygun korunma eğilimindedir. Bununla birlikte, istikrar değerlendirmesi, muhtemelen bunun için standart bir test olmadığı için orta yaşlı ve yaşlı bireylerin sıhhat denetimlerine dahil edilmez. Şimdiye kadar, düşmeler dışındaki klinik sonuçlarla dengeyi ilişkilendiren çok az kesin data vardı.
TEST OLAĞAN YÜRÜYÜŞE SAHİP BEŞERLER ÜZERİNDE DENENDİ
Çalışma için 2008-2020 yılları ortasında yaşları 51 ile 75 ortasında değişen ve stabil yürüyüşe sahip toplam 1.702 kişi takip edildi. Başlangıçta, iştirakçilerden rastgele bir ek takviye olmaksızın 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde durmaları istendi. Testi standart hale getirmek için, iştirakçilerden hür ayaklarının önünü, kollarını yanlarından tutarak ve bakışları dümdüz ileriye sabitlerken öbür alt bacağın gerisine yerleştirmeleri istendi. Her iki ayakta en fazla üç denemeye müsaade verildi.
Beşte biri testi geçemedi. Sonraki on yılda 123 kişi çeşitli sebeplerden öldü. Yaş, cinsiyet ve altta yatan şartları hesaba kattıktan sonra, 10 saniye boyunca tek ayak üzerinde takviyesiz duramamak, rastgele bir nedenden ötürü mevt riskini %84 oranında artırdı. Araştırmacılar, iştirakçilerin hepsinin beyaz Brezilyalı olması da dahil olmak üzere çalışmanın sınırlamaları olduğunu söyledi, bu da bulguların öteki etnik kökenlere ve uluslara daha yaygın olarak uygulanamayacağı manasına geliyor.
ÖLÜM RİSKİ KELAM KONUSU
Yine de araştırmacılar, 10 saniyelik istikrar testinin “hasta ve sıhhat profesyonelleri için statik istikrar konusunda süratli ve objektif geri bildirim sağladığı” ve “orta yaşlı ve yaşlı erkek ve bayanlarda vefat riskiyle ilgili yararlı bilgiler eklediği” sonucuna vardı.